Her gün spor yaparak kaç kilo verilir?

LEGEND.35

Hectopat
Katılım
29 Mart 2021
Mesajlar
2.875
Çözümler
2
Yer
İzmir
Beyler öncelikle selamünaleyküm bu benim ilk forumum biraz amatörum kusura bakmayın. Konumuza gelecek olursak her gün.

200 mekik.
200 dambil.
50 şınav.
50 de squat yapıyorum ve üstüne oruç tutuyorum şu an da 84 kiloyum hedefim 75'e inmek ne kadar sürede inerim tahminen şimdiden teşekkürler.
 
Aleyküm selam. Öncelikle şunu söylemek isterim oruç tutuyorken kendini sporla ne kadar çok zorluyorsun bilmiyorum ama aç olduğundan dolayı çok yorulmamanı tavsiye ederim. Tansiyon düşmesi gibi bir durum yaşarsan tehlikeli olabilir. Kilo konusuna gelirsek; aynı hareketleri düzenli ve sürekli olarak sağlıklı bir şekilde tekrarlar ve beslenmene de dikkat edersen bir aydan daha kısa sürede 9 kilo verebilirsin.
 
Cevabın için teşekkürler 2 haftadır tutuyorum ve hiç zorlanmiyorum yeme konusunda da iftarda yiyordum maalesef artık onu da 0 a indiricem
 
LEGEND.35 dedi:
Cevabın için teşekkürler 2 haftadır tutuyorum ve hiç zorlanmiyorum yeme konusunda da iftarda yiyordum maalesef artık onu da 0 a indiricem
Genişletmek için tıkla...
Yemek yeme konusunu hiç bir zaman sıfıra indirmemelisin. Sırf kilo vereceğim diye yemek yememezlik olmaz çünkü kilo vermek demek yemek yememek anlamına gelmez hocam. Yediğiniz yemekleri azaltın, üç beyazdan kesinlikle uzak durun ve kendinizi çok kötü duruma sokmayın lütfen. Kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı kilo vermektir.
 
Hocam 0 a indiricem derken iftarda abur cubur yiyordum onu kesicem anlamında dedim
 
84 kilosun da boyun kaç? Bu hareketleri yaparak bir yere zor varırsın. Belirli bir program yapmalısın. 200 mekik size iyi bir sayı gibi geliyor fakat önemli olan şu; 65 tane nizami mekik 200 tane yarım yamalak mekikten yararlıdır. 200 dumbell curl yapmayı planlıyorsunuz sanırım, bu da fazla bir sayı ve belirli bir zaman sonra nizamiliğini kaybederek sadece efor sarfetmenize belki de sakatlanmanıza neden olacak. 50 şınav yine aynı şekilde. Nizamilik önemlidir, sayı değil.
 
Mekik çekmenizi önermiyorum. Onun yerine yapabileceğiniz çok daha iyi hareketler var youtube'dan bakabilirsiniz.
 
wack dedi:
Mekik çekmenizi önermiyorum. Onun yerine yapabileceğiniz çok daha iyi hareketler var youtube'dan bakabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Neden ki mekik te gayet iyi bir hareket
Boy 1.71 programda yukarda yazdığım gibi her gün düzenli yapıyorum nizamilik anlamında da tam yaptığıma eminim hareketleri
 
Mekik çekmenizi önermiyorum. Onun yerine yapabileceğiniz çok daha iyi hareketler var youtube'dan bakabilirsiniz.
LEGEND.35 dedi:
Neden ki mekik te gayet iyi bir hareket

Boy 1.71 programda yukarda yazdığım gibi her gün düzenli yapıyorum nizamilik anlamında da tam yaptığıma eminim hareketleri
Genişletmek için tıkla...
fazla mekik çekimi ilerleyen süreçte bel fıtığı riskini arttırabiliyor araştırmalardan baka bilirsiniz o sebepten söyledim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…