Hocam haftada 3 veya 4 gün gitmeniz yeterli olacaktır. Fakat spora gittiğiniz süreçte beslenmenize çok daha fazla önem göstermelisiniz. Yani sadece spor yapayım 1 gün arayla işte kaslar onarılsın falan demeyin. Beslenme bu işin büyük bir kısmıdır. Beslenmenize de dikkat ederek haftada 3 4 gün spora giderseniz gayet güzel bir şey yapmış olursunuz.
Öyle yapmak isteyebilirsiniz fakat maalesef olmuyor. Yeni başladıysanız ağırlık çalışınca en az 2 gün dinlenin. Süre arttıkça daha fazla yapabilirsiniz. Ben şu an 3 gün gidip 1 gün off veriyorum.