Her gün spora gidilir mi?

Gym’e kaydoldum. Boyum 187 kilom 65. Her gün mü spora gitmeliyim yoksa 1 gün arayla mı? Duyduğuma göre her gün gidersem kaslar onarılmazmış.

Doğru duymuşsun. Küçük kasların onarılma süresi 24 saat büyük kasların ise 48 saat tabi kişiden kişiye ortamdan ortama değişir ama buna dikkat et.

YamukAdam dedi:

Gym’e kaydoldum. Boyum 187 kilom 65. Her gün mü spora gitmeliyim yoksa 1 gün arayla mı? Duyduğuma göre her gün gidersem kaslar onarılmazmış.

Genişletmek için tıkla...

Hocam haftada 3 veya 4 gün gitmeniz yeterli olacaktır. Fakat spora gittiğiniz süreçte beslenmenize çok daha fazla önem göstermelisiniz. Yani sadece spor yapayım 1 gün arayla işte kaslar onarılsın falan demeyin. Beslenme bu işin büyük bir kısmıdır. Beslenmenize de dikkat ederek haftada 3 4 gün spora giderseniz gayet güzel bir şey yapmış olursunuz.

Öyle yapmak isteyebilirsiniz fakat maalesef olmuyor. Yeni başladıysanız ağırlık çalışınca en az 2 gün dinlenin. Süre arttıkça daha fazla yapabilirsiniz. Ben şu an 3 gün gidip 1 gün off veriyorum.