i5 9400F işlemci %100 kullanım nasıl çözülebilir?

Merhaba uzun zamandır çözmeye çalıştığım fakat çözmediğim bir sorunum var. Oyun oynarken CPU 100 kullanıyor ve oyunu kapattığımda arka planda 70 80'lerde çalışıyor. Sıcaklık olarak da oyunlarda 60 70 dereceyi buluyor boşta 40 50 arası. Twitch'te işlemci üzerinden yayın açmak istediğim zaman da yayınıma drop giriyor 100 downloand 20 upload internet mevcut iken.
İşlemci olarak da i5 9400F mevcut anakart olarak da MSI H310M Pro-VDH Pro mevcut. YouTube üzerinden bir sürü video izledim fakat hiçbiri sorunu çözmedi. 3 4 kere format attım ama halan hiçbir şey değişmedi. Ben virüs olduğunu düşünüyorum bu virüsü nasıl bulabilirim ya da yok edebilirim?