Hocam daha yaşın çok küçük. Büyüme aşamasındasın boyun ve kilon yaş ilerledikçe artacaktır. Ama bu boya 37-38 cm kol yetecektir. Senin önceliğin normal büyümek ve kilo almak olacaktır.
Hocam daha yaşın çok küçük. Büyüme aşamasındasın boyun ve kilon yaş ilerledikçe artacaktır. Ama bu boya 37-38 cm kol yetecektir. Senin önceliğin normal büyümek ve kilo almak olacaktır.
3 hafta sürede o kadar kilo alman mümkün değil gibi aldın diyelim kolun 1 cm anca fark ki oda genetiğe bağlı. Eğer vucudunu geliştirmeyi kolay ve kısa vadede olacağını sanıyorsan yanılıyorsun. Kısaca uzun süre ve disiplin ister o zaman sonuç alırsın.
3 haftada 6 kilo almak için:
1 kilo yaklaşık 7700 kalori.
7700x6= 46,200 kalori.
46,200/21= Günde 2200 kalori fazlası. Imkansız ve saçma. Bu kadar sürede 2-3 kilo bile alsan büyük çoğunluğu yağ olur.