İlk defa spora başlayan biri kardiyo ile mi başlamalı?

muleka40 dedi:

Dün yani perşembe ilk defa spora başladım. Program sorunca ilk 3 4 gün kardiyo yapmanın daha doğru olduğu sonra programa geçmenin daha iyi olacağı söylendi. Bende programı pazartesi günü isteyip başlamayı düşünüyorum 4 gün yürüyüş bisiklet falan yapacağım. Mantıklı mi sizce?

Genişletmek için tıkla...

KrayReggie dedi:

Kaç kilosunuz boyunuz kaç. Ayrıca 65 kilo olmama rağmen bende kardiyo yaptım 1 hafta boyunca başladığımda.

Genişletmek için tıkla...

muleka40 dedi:

Geç ekledim.
170 80.

Genişletmek için tıkla...

KrayReggie dedi:

Kardiyo yapın bence kilonuz fazla gibi 75 kilo en fazla olmalı 170 santim için. Ama o 1 haftada olmaz günlük programınızı yapın sonra kardiyo ekleyin gün sonuna güzel bir etki alırsınız.

Genişletmek için tıkla...

muleka40 dedi:

Bence de fazla kiloluyum zaten kardiyoyu hep yapacağım antrenman sonu sadece başlangıçta sadece kardiyo mantıklı mı diye merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

muleka40 dedi:

Dün yani perşembe ilk defa spora başladım. Program sorunca ilk 3 4 gün kardiyo yapmanın daha doğru olduğu sonra programa geçmenin daha iyi olacağı söylendi. Bende programı pazartesi günü isteyip başlamayı düşünüyorum 4 gün yürüyüş bisiklet falan yapacağım. Mantıklı mi sizce? Birazcik kilo verip fitleşmek istiyorum.

Boy: 170.
Kilo: 80.
Yaş: 18.

Genişletmek için tıkla...

KrayReggie dedi:

Bence sonradan yap hocam.

Genişletmek için tıkla...

Egemen_B dedi:

Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.

Genişletmek için tıkla...

Egemen_B dedi:

Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.

Genişletmek için tıkla...

Egemen_B dedi:

Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.

Genişletmek için tıkla...