İlk defa spora başlayan biri kardiyo ile mi başlamalı?

muleka40

muleka40

Hectopat
Katılım
21 Ekim 2020
Mesajlar
1.716
Makaleler
1
Çözümler
5
Yer
Bursa
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Kaldırım Mühendisi
Dün yani perşembe ilk defa spora başladım. Program sorunca ilk 3 4 gün kardiyo yapmanın daha doğru olduğu sonra programa geçmenin daha iyi olacağı söylendi. Bende programı pazartesi günü isteyip başlamayı düşünüyorum 4 gün yürüyüş bisiklet falan yapacağım. Mantıklı mi sizce? Birazcik kilo verip fitleşmek istiyorum.

Boy:170
Kilo:80
Yaş:18
 
Son düzenleme:
muleka40 dedi:
Dün yani perşembe ilk defa spora başladım. Program sorunca ilk 3 4 gün kardiyo yapmanın daha doğru olduğu sonra programa geçmenin daha iyi olacağı söylendi. Bende programı pazartesi günü isteyip başlamayı düşünüyorum 4 gün yürüyüş bisiklet falan yapacağım. Mantıklı mi sizce?
Genişletmek için tıkla...

Kaç kilosunuz boyunuz kaç. Ayrıca 65 kilo olmama rağmen bende kardiyo yaptım 1 hafta boyunca başladığımda.
 
KrayReggie dedi:
Kardiyo yapın bence kilonuz fazla gibi 75 kilo en fazla olmalı 170 santim için. Ama o 1 haftada olmaz günlük programınızı yapın sonra kardiyo ekleyin gün sonuna güzel bir etki alırsınız.
Genişletmek için tıkla...
Bence de fazla kiloluyum zaten kardiyoyu hep yapacağım antrenman sonu sadece başlangıçta sadece kardiyo mantıklı mı diye merak ettim.
 
muleka40 dedi:
Dün yani perşembe ilk defa spora başladım. Program sorunca ilk 3 4 gün kardiyo yapmanın daha doğru olduğu sonra programa geçmenin daha iyi olacağı söylendi. Bende programı pazartesi günü isteyip başlamayı düşünüyorum 4 gün yürüyüş bisiklet falan yapacağım. Mantıklı mi sizce? Birazcik kilo verip fitleşmek istiyorum.

Boy: 170.
Kilo: 80.
Yaş: 18.
Genişletmek için tıkla...

Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.
 
KrayReggie dedi:
Bence sonradan yap hocam.
Genişletmek için tıkla...
Dikkate alacağım hocam sağolun.

Egemen_B dedi:
Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.
Genişletmek için tıkla...
Sağolun hocam dikkate alacağım.
 
Egemen_B dedi:
Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.
Genişletmek için tıkla...

Bu arkadaşın dediği gibi de yapabilirsiniz.
 
Egemen_B dedi:
Ben ilk başladığımda ortalama 3-5 hafta kardiyo yapmıştım. Koşu bandı, eliptik, bisiklet yapıyordum. O zamanlar 175 70 Kg'dim yağ oranım fazlaydı vücudumu dengelemiş oldum. Daha sonra 2 ay full body çalıştım kardiyosuz. Şimdi de bölgesel çalışıyorum. Yani bana kalırsa 3-5 hafta uzun bir süre evet ama bu 1 haftaya kadar indirilebilr.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki ortalama kaç dakika yapıyordunuz? Ben bu 2 günde ilk gün 40 dakika tempolu yürüdüm bugün ise 20 dk tempolu yürüyüp 25 dakika eliptik bisiklet yaptım.
 

Benzer konular

O
İlk defa spora başlayan biri için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
320
Ozgurcan
O
keremynd
Spora ilk defa başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
825
wyarn
wyarn
4
Spora ilk defa başlayacak biri ne yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
342
452695
4
E
İlk defa spora gidecek biri için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
1.379
skysurf
S
Purim
İlk defa spora başlıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
538
Bazoyun
Bazoyun

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı