İlk defa spora başlayan biri kardiyo ile mi başlamalı?

muleka40 dedi:

Hocam peki ortalama kaç dakika yapıyordunuz? Ben bu 2 günde ilk gün 40 dakika tempolu yürüdüm bugün ise 20 dk tempolu yürüyüp 25 dakika eliptik bisiklet yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Egemen_B dedi:

Hocam ilk günler hepsini 25-35 dk arası tempolu yaptım. 10. günden sonra artık yüksek hızlara çıkmaya başladım. Kişiden kişiye değişebilir bu durum yeni başlayacağınız için önce vücudunuzun neye nasıl tepki verdiğini öğrenmelisiniz ona göre ilerlemelisiniz.

Genişletmek için tıkla...

muleka40 dedi:

Şu an çok zorlamıyorum. 5 hızda falan 20 25 dakika yürüyorum, 5. seviyede de 20 25 dakika eliptik bisiklet çeviriyorum o kadar.

Genişletmek için tıkla...

Egemen_B dedi:

Şu an önemli olan tempon. Temponu bozmamaya dikkat et ilerleyen günlerde yüksek hızlara/seviyelere çıkman daha doğru olur. Tabii bir anda değil ama birer birer ikişer ikişer hız/seviye arttırman daha uygun.

Genişletmek için tıkla...