İlk defa spora başlayan biri kardiyo ile mi başlamalı?

muleka40 dedi:
Hocam peki ortalama kaç dakika yapıyordunuz? Ben bu 2 günde ilk gün 40 dakika tempolu yürüdüm bugün ise 20 dk tempolu yürüyüp 25 dakika eliptik bisiklet yaptım.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ilk günler hepsini 25-35 dk arası tempolu yaptım. 10. günden sonra artık yüksek hızlara çıkmaya başladım. Kişiden kişiye değişebilir bu durum yeni başlayacağınız için önce vücudunuzun neye nasıl tepki verdiğini öğrenmelisiniz ona göre ilerlemelisiniz.
 
Egemen_B dedi:
Hocam ilk günler hepsini 25-35 dk arası tempolu yaptım. 10. günden sonra artık yüksek hızlara çıkmaya başladım. Kişiden kişiye değişebilir bu durum yeni başlayacağınız için önce vücudunuzun neye nasıl tepki verdiğini öğrenmelisiniz ona göre ilerlemelisiniz.
Genişletmek için tıkla...
Şu an çok zorlamıyorum. 5 hızda falan 20 25 dakika yürüyorum, 5. seviyede de 20 25 dakika eliptik bisiklet çeviriyorum o kadar.
 
muleka40 dedi:
Şu an çok zorlamıyorum. 5 hızda falan 20 25 dakika yürüyorum, 5. seviyede de 20 25 dakika eliptik bisiklet çeviriyorum o kadar.
Genişletmek için tıkla...

Şu an önemli olan tempon. Temponu bozmamaya dikkat et ilerleyen günlerde yüksek hızlara/seviyelere çıkman daha doğru olur. Tabii bir anda değil ama birer birer ikişer ikişer hız/seviye arttırman daha uygun.
 

Benzer konular

O
İlk defa spora başlayan biri için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
320
Ozgurcan
O
keremynd
Spora ilk defa başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
828
wyarn
wyarn
4
Spora ilk defa başlayacak biri ne yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
344
452695
4
E
İlk defa spora gidecek biri için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
1.379
skysurf
S
Purim
İlk defa spora başlıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
538
Bazoyun
Bazoyun

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı