Merhaba arkadaşlar uzun zamandır depresyonda olmam ve vücudumdan memnun olmamam sonucunda kendimi spor yapmaya ikna ettim.
26 yaşındayım ve daha önce hiç spor yapmadım. Maddi imkanlardan dolayı evde spor yapmak durumundayım. Evimde çeşitli ağırlıklar mevcut (dumbell, ağırlık eklenebilen halter vs.) Birde eski bir koşu bandı var.
Nasıl bir yol izlemeliyim? Şimdilik telefon uygulamalarını kullanarak spor yapıyorum. Haftada 3-4 gün olacak şekilde. Beslenmemi de nasıl yapsam bilmiyorum maddi durum pek iyi olmadığından yumurta yiyorum bol bol ve bazen de tavuk döner söylüyorum. Onun dışında protein, destek gıda, tozlar vs hiç anlamam o konuda da yardımcı olur musunuz? Çok pahalı olmamak kaydıyla hangi marka protein veya başka ürünlerden almalıyım? Yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar. Boyum 172. Kilom 68.
26 yaşındayım ve daha önce hiç spor yapmadım. Maddi imkanlardan dolayı evde spor yapmak durumundayım. Evimde çeşitli ağırlıklar mevcut (dumbell, ağırlık eklenebilen halter vs.) Birde eski bir koşu bandı var.
Nasıl bir yol izlemeliyim? Şimdilik telefon uygulamalarını kullanarak spor yapıyorum. Haftada 3-4 gün olacak şekilde. Beslenmemi de nasıl yapsam bilmiyorum maddi durum pek iyi olmadığından yumurta yiyorum bol bol ve bazen de tavuk döner söylüyorum. Onun dışında protein, destek gıda, tozlar vs hiç anlamam o konuda da yardımcı olur musunuz? Çok pahalı olmamak kaydıyla hangi marka protein veya başka ürünlerden almalıyım? Yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar. Boyum 172. Kilom 68.
