Merhaba iyi akşamlar. 1.87 boyum ve 67 kilo ağırlığım var, kısacası zargana Plus pack olarak geçiyorum.
Nasıl beslenmeliyim, ne yapmalıyım? Bugün ilk defa spor salonuna gittim ve bana toplam 8 alet gösterdi sırasıyla:
Full body çalıştığımız,
Omuz çalıştığımız (yukarı ittirilen),
Yukarıdaki kanca gibi olan şeyi köşelerinden tutup aşağı çektiğimiz,
Ayaklarımızı bir yere dayayıp kolu kendimize çektiğimiz,
Gene yukarıdaki kolu bel hizzasına ve aşağı çektiğimiz,
Uzun eğrilmiş dambıl (10kg?),
Ön bacak ve arka bacak kası çalıştırdığımız şey.
Eğer kendi kendimi yorumlamam gerekirse bacaklarım daha kuvvetli ve kaslı.
Hani kollarım ince iken bacaklarım ve bacak bileklerim normale göre çok kalın.
Zaten genel olarak boyum bacaklar sebebiyle uzun. Önerilerinizi bekliyorum.
Nasıl beslenmeliyim, ne yapmalıyım? Bugün ilk defa spor salonuna gittim ve bana toplam 8 alet gösterdi sırasıyla:
Full body çalıştığımız,
Omuz çalıştığımız (yukarı ittirilen),
Yukarıdaki kanca gibi olan şeyi köşelerinden tutup aşağı çektiğimiz,
Ayaklarımızı bir yere dayayıp kolu kendimize çektiğimiz,
Gene yukarıdaki kolu bel hizzasına ve aşağı çektiğimiz,
Uzun eğrilmiş dambıl (10kg?),
Ön bacak ve arka bacak kası çalıştırdığımız şey.
Eğer kendi kendimi yorumlamam gerekirse bacaklarım daha kuvvetli ve kaslı.
Hani kollarım ince iken bacaklarım ve bacak bileklerim normale göre çok kalın.
Zaten genel olarak boyum bacaklar sebebiyle uzun. Önerilerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
