Arkadaşlar merhabalar, ben 16 yaşındayım, 1,78 boyundayım ve 55-56 kilo arasındayım. Bacaklarım ince, üst bacağım orta derecede kalın ama alt tarafım çöp gibi. Üst vücudum iyi, orayı geliştirebiliyorum ama kalf bölgesi ne kadar zorlasam gelişmiyor ve ek olarak söylemek istediğim şey, kilo da alamıyorum. Her yemekte 2-3 tabak yiyorumdur en az, yanında sıvı içmememe rağmen yine kilo alamıyorum. Tırnaklarımı yediğim için mi acaba? Onu da bilmiyorum. Önerilerinizi bekliyorum. Not: Evde spor yapıyorum 20 kilo dumbellerle.