Bilek inceliği neredeyse genetiktir ve bunu değiştiremezsin. Sadece aldığın yağ ve kas kütlesiyle ön kolunu büyültebilirsin ki bu da bileğini biraz genişletebilir. 5-10 kilo Dumbell alıp ön kol ve bilek hareketleri yapabilirsin lakin bu seneler içinde tabii ki genetiğine bağlı olarak 2-3 cm anca büyür.