Press hareketlerinde ıntense yapılmalı. Bench press, overheadpress veya dumbell shoulder press gibi hareketler. Açış hareketlerinde ise drop yapılmalı. Lateral raise, cable cross veya dumbell fly gibi. Ancak tavsiyem lateral dışında diğerlerinde sadece son seti drop yapmanızdan yana olacaktır.