15-16 yaşları başlamak için en iyi zamanlar. Hormonların da yüksek düzeylerde olacağı için 2-3 ayda bile şekillenme görürsün. Ben de 16 yaşlarımda başlamıştım, 3 ay gibi bir sürede bile güzel sonuç almıştım. Yağ oranı düşme olayı da biraz beslenmene bağlı. Yağ oranın çok yüksek değilse çok aşırı kasmayıp protein odaklı beslenmeye odaklanmanı öneririm.