Bunu hesaplayan siteler var. Oralara boy ve kilonu gir, günlük alman gereken kalori miktarını hesaplıyor. Diyelim 1500 kalori kilonu korumak için alman gereken miktar, 1300 kalori tüketirsen kilo verirsin gibisinden bir sonuç çıkartıyor.
Hocam Youtube üzerinden Ege Fitness kanalına bakın.
Eğer bakarsanız kilo alma-verme hakkında bilgi sahibi olabiliceğinizi düşünüyorum.
Kolaya kaçmak isterseniz diyetisyene görünün.