Vay be 1 sene geçmiş...Benim gibi 14-15 yaşlarında başlayacaklar varsa bana kalırsa ayarlanabilir set alsınlar. Biceps'te 5 kg rahat yapılır ama omuzda(tabii her hareket değil bazıları) çok zor mesela. Şuan ben 5 ay önce düzenli çalışmaya başladım, şunu söyleyeyim hemen ağırlık arttırmayın. İmkan varsa 3 ile başlayın kısa bir süre(1-2 hafta) sonra 5'e arttırın.