Atalay86
Hectopat
- Katılım
- 26 Ocak 2022
- Mesajlar
- 115
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sa spora başlayalı 1 ay oldu ama hala bir yeme düzeni oluşturamadım adamakıllı. Spordan iyi anlayan (fitnesstan yani) kahvaltıda ne yemem gerekiyor acaba? Protein alınır mı? Kahvaltıda almalıysam ne kadar almalıyım? 67 kiloyum 1.83 boyundayım kilo almaya çalışıyorum günlük 2700 kalori almam gerek yaklaşık, ne yapmam gerek? Spordan 1-2 saat önce veya spordan önceki öğünde ne yemeye dikkat etmeliyim? Bu sorulara cevap bulabilirsem süper olur şimdiden teşekkürler.
