Yatrides
Hectopat
- Katılım
- 27 Ocak 2021
- Mesajlar
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- yarı zamanlı badici
Kardiyonu eksik yapma, eğimi yüksek hızı ise seni çok zorlamayacak, 3-4de tut. Dediğin gibi yarım saat yürümek yeterli, tabi haftada kaç yaptığın da çok önemli, bunları deneyimle anlayacaksın zaten. Kaç kilosun bilmiyorum ama günlük yağını kısmaya çalış, sanırım 80 kilo civarlarındasın o yüzden günde 80 gr yazmış ama sen biraz daha kıs 0.5e kadar çekebilirsin sadece bunu yaptığında bile birkaç haftada çok yağ yakacaksın, şekerden kes(meyve tüket)
Ama tuzdan kesme, pump olamazsın, her yerin ağrır sağlıklı bile düşünemezsin günde 5-6 gr tuz almaya çalış ( bir çay kaşığına denk gelir hemen hemen) kısaca yemeklere tuz at abartmadan.
Ama tuzdan kesme, pump olamazsın, her yerin ağrır sağlıklı bile düşünemezsin günde 5-6 gr tuz almaya çalış ( bir çay kaşığına denk gelir hemen hemen) kısaca yemeklere tuz at abartmadan.
