Bol bol yürüyüş ve koşu yaparak küçülür, aynı zamanda şeker ve zararlı yağları da kesmek gerekiyor, çabuk sonuç almak için beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor..
Öncelikle spora ve diyete başla. Dengeli beslen. Sporda üst tarafını yani omuz, göğüs filan büyüt. Bunlar bile tek başına kalçanın daha ufak görünmesini sağlar. Tabi sen komple çalışacağın için kalçanda ayrıca küçülecektir.