Kalistenik antrenman programı önerisi

devsosisli

devsosisli

Decapat
Katılım
7 Temmuz 2023
Mesajlar
226
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, evde spora başlamak istiyorum calistenics bana daha uygun geldi nereden kalistenik antrenman programı bulabilirim?
 
calisthenics antrenmanlarına başlamadan önce bi güçlenmen lazım o yüzden 1 ay bunu yap
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
T Bag dedi:
calisthenics antrenmanlarına başlamadan önce bi güçlenmen lazım o yüzden 1 ay bunu yap
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Öncedende böyle antreman deneyimlerim oldu buna benzer bı programı 2 ay yapmıştım bana antreman programı lazım
 
Calisthenics dendi mi hemen burdayım 😀
Öncelikle temel hareketleri yapabiliyor musun bunu bilmek gerekiyor. Şınav, Barfiks, Dips, Squat, İnverted Row. Bunları yapabiliyorsan haftada 3 gün Fullbody ile başlarsın. Her hareketi 3 set yapsan yeterli olur. Anlamadığın bir yer varsa mutlaka sor. Ayrıca calisthenics ile ilgili rehberlerim var göz atmanı öneririm. Stay Hard!
 
Trilemma dedi:
Calisthenics dendi mi hemen buradayım 😀
Öncelikle temel hareketleri yapabiliyor musun bunu bilmek gerekiyor. Şınav, barfiks, dips, squat, inverted row. Bunları yapabiliyorsan haftada 3 gün fullbody ile başlarsın. Her hareketi 3 set yapsan yeterli olur. Anlamadığın bir yer varsa mutlaka sor. Ayrıca calisthenics ile ilgili rehberlerim var göz atmanı öneririm. Stay hard!
Genişletmek için tıkla...

Merhaba bana da yardımcı olur musun?
 
Trilemma dedi:
Calisthenics dendi mi hemen buradayım 😀
Öncelikle temel hareketleri yapabiliyor musun bunu bilmek gerekiyor. Şınav, Barfiks, Dips, Squat, İnverted Row. Bunları yapabiliyorsan haftada 3 gün Fullbody ile başlarsın. Her hareketi 3 set yapsan yeterli olur. Anlamadığın bir yer varsa mutlaka sor. Ayrıca calisthenics ile ilgili rehberlerim var göz atmanı öneririm. Stay Hard!
Genişletmek için tıkla...

Bana bir program olusturmada yardım eder misin?
 
Trilemma dedi:
mesajlarınızı yeni gördüm. Yardımcı olabilirim
Genişletmek için tıkla...
4 aydır spor salonuna gidiyorum.(spor salonunu bıraktım dün,artk sadece calistenichs yani) fizigim ortalama. calistenichs e yeni başlıyorum rahatca 20-25 temiz şınav çekebiliyorum ama maximum 4-5 barfiks çekebiliyorum kilom 55 civarında. nasıl hareketlerde ne sıklıkla ne yoğunlukla yapmalıyım anternmanlarımı yardımcı olursan sevinirim(hedefim bu sene bitmeden planche hareketini açmak)

@Trilemma burda mısın? cevap bekliyorum.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

Posx121
Antrenman programı önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
154
Posx121
Posx121
B
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
68
Benjamins
B
alpersam1965
Antrenman programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
221
LorenzoMatterhorn
LorenzoMatterhorn
jekeryus20
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
75
jekeryus20
jekeryus20
soloxsy3
Antrenman programı önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
287
Eskidendi o
Eskidendi o

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı