Kalistenik antrenman programı önerisi

Merhaba, evde spora başlamak istiyorum calistenics bana daha uygun geldi nereden kalistenik antrenman programı bulabilirim?

calisthenics antrenmanlarına başlamadan önce bi güçlenmen lazım o yüzden 1 ay bunu yap

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

T Bag dedi:

calisthenics antrenmanlarına başlamadan önce bi güçlenmen lazım o yüzden 1 ay bunu yap

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Öncedende böyle antreman deneyimlerim oldu buna benzer bı programı 2 ay yapmıştım bana antreman programı lazım

Calisthenics yapmıyorum onun için programı benim yapmam doğru olmaz şu videoyu izleyebilirsin, zamanın yoksa yorumdaki program

Calisthenics dendi mi hemen burdayım
Öncelikle temel hareketleri yapabiliyor musun bunu bilmek gerekiyor. Şınav, Barfiks, Dips, Squat, İnverted Row. Bunları yapabiliyorsan haftada 3 gün Fullbody ile başlarsın. Her hareketi 3 set yapsan yeterli olur. Anlamadığın bir yer varsa mutlaka sor. Ayrıca calisthenics ile ilgili rehberlerim var göz atmanı öneririm. Stay Hard!