Kalistenik antrenman programı önerisi

Ahmet Yasin 1905 dedi:

4 aydır spor salonuna gidiyorum.(spor salonunu bıraktım dün,artk sadece calistenichs yani) fizigim ortalama. calistenichs e yeni başlıyorum rahatca 20-25 temiz şınav çekebiliyorum ama maximum 4-5 barfiks çekebiliyorum kilom 55 civarında. nasıl hareketlerde ne sıklıkla ne yoğunlukla yapmalıyım anternmanlarımı yardımcı olursan sevinirim(hedefim bu sene bitmeden planche hareketini açmak)

@Trilemma burda mısın? cevap bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Geçen barfiks rehberi açmıştım orada ihtiyacın olanları bulabilirsin. Ayrıca temel güç oluşturmaya odaklanmanı öneririm. Calisthenics ilk zamanlarda Planche gibi hareketler yerine güç oluşturmaya odaklanmak gerekir

Genişletmek için tıkla...

Ahmet Yasin 1905 dedi:

Sen yazana kadar ben kendi programımı oluşturdum. Sana programı söylesem program iyi mi kötü mü yorumları mısın?

Genişletmek için tıkla...