Kalistenik antrenman programı önerisi

Ahmet Yasin 1905 dedi:
4 aydır spor salonuna gidiyorum.(spor salonunu bıraktım dün,artk sadece calistenichs yani) fizigim ortalama. calistenichs e yeni başlıyorum rahatca 20-25 temiz şınav çekebiliyorum ama maximum 4-5 barfiks çekebiliyorum kilom 55 civarında. nasıl hareketlerde ne sıklıkla ne yoğunlukla yapmalıyım anternmanlarımı yardımcı olursan sevinirim(hedefim bu sene bitmeden planche hareketini açmak)

@Trilemma burda mısın? cevap bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Geçen barfiks rehberi açmıştım orada ihtiyacın olanları bulabilirsin. Ayrıca temel güç oluşturmaya odaklanmanı öneririm. Calisthenics ilk zamanlarda Planche gibi hareketler yerine güç oluşturmaya odaklanmak gerekir
 
Trilemma dedi:
Geçen barfiks rehberi açmıştım orada ihtiyacın olanları bulabilirsin. Ayrıca temel güç oluşturmaya odaklanmanı öneririm. Calisthenics ilk zamanlarda Planche gibi hareketler yerine güç oluşturmaya odaklanmak gerekir
Genişletmek için tıkla...
sen yazana kadar ben kendi programımı oluşturdum. sana programı söylesem program iyi mi kötü mü yorumları mısın?
 

Benzer konular

SamsunLee
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
112
SamsunLee
SamsunLee
Posx121
Antrenman programı önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
244
Posx121
Posx121
B
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
114
Benjamins
B
alpersam1965
Antrenman programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
612
LorenzoMatterhorn
LorenzoMatterhorn
jekeryus20
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
108
jekeryus20
jekeryus20

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı