J Jagxer Centipat Katılım 10 Haziran 2024 Mesajlar 70 30 Haziran 2024 #1 Nasıl yapabilirim? Daha önce hiç denemedim. Nerede hesaplayabilirim? 134kg 21 yaşındayım. Bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
Nasıl yapabilirim? Daha önce hiç denemedim. Nerede hesaplayabilirim? 134kg 21 yaşındayım. Bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
michaelscofield Hectopat Katılım 3 Temmuz 2022 Mesajlar 4.973 Makaleler 2 Çözümler 6 Yer İstanbul 30 Haziran 2024 #2 Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle.
Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle.
TheNoblesT.R Hectopat Katılım 24 Ağustos 2020 Mesajlar 687 Çözümler 2 30 Haziran 2024 #3 Jagxer dedi: Nasıl yapabilirim? Daha önce hiç denemedim. Nerede hesaplayabilirim? 134kg 21 yaşındayım. Bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Genişletmek için tıkla... Kalori hesabı boy ve kilo ile yapılıyor diye biliyorum internette sitelerden hesaplıyabilirsin alman gereken kaloriye göre 300-400 kalori az alırsın.
Jagxer dedi: Nasıl yapabilirim? Daha önce hiç denemedim. Nerede hesaplayabilirim? 134kg 21 yaşındayım. Bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Genişletmek için tıkla... Kalori hesabı boy ve kilo ile yapılıyor diye biliyorum internette sitelerden hesaplıyabilirsin alman gereken kaloriye göre 300-400 kalori az alırsın.
J Jagxer Centipat Katılım 10 Haziran 2024 Mesajlar 70 30 Haziran 2024 #4 michaelscofield dedi: Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle. Genişletmek için tıkla... michaelscofield dedi: Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle. Genişletmek için tıkla... 3627 kalori çıktı almam gereken. 400 kalori eksiği 3227 kalori oluyor. Yanlış bir şey var mı? Doğru mu bu şekil? Düzeltme yaptım 400 yerine 600 yazmışım.
michaelscofield dedi: Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle. Genişletmek için tıkla... michaelscofield dedi: Alman gereken kalorini hesapla. 300-400 aşağısını al ve yüksek proteinli beslen günlük en az 3 lt su ve 1 saat yürüyüş ile destekle. Genişletmek için tıkla... 3627 kalori çıktı almam gereken. 400 kalori eksiği 3227 kalori oluyor. Yanlış bir şey var mı? Doğru mu bu şekil? Düzeltme yaptım 400 yerine 600 yazmışım.
michaelscofield Hectopat Katılım 3 Temmuz 2022 Mesajlar 4.973 Makaleler 2 Çözümler 6 Yer İstanbul 30 Haziran 2024 #5 3000 kaloriden başla her ay 150-200 daha düşür. Yüksek proteinli beslen.