Hocam spor basit bir sektör Beslenme'de basit bir şey 2+2 = 4 gibi yani. Sadece tavuk pilav yiyip makro ve mikro hesabını yaptığınız zaman gelişim olacaktır, uyarıyim 3 gün tavuk pilav yerken 3 gün tavuğu kesmeniz lazım kolestrolden ölmenizi istemem, tavuğun yerine ton balığı yiyebilirsiniz.