Yağ oranın %2 mi çıktı imkansız hocam kelimenin tam anlamıyla imkansız yaşayamazsınız o değerlerde. Zayıf olmak ile yağ oranının bir alakası yok bu arada yüzdesel değerlerdir bunlar. Sabahları 3-4tane yumurta haşlayıp yiyebilirsin kalori için ekmeğin arasına koy çayını yap domates salatalığınla ye gitsin ekmek tam buğday olursa güzel olur tadı da kötü değil çokta yağlanmazsın. öğlenleri ara öğün olarak pirinç unu badem demişsin yenebilir. Akşamları makarna tavuk et pilav baklagil gibi şeyleri tüketebilirsin sürekli aynı besinleri yemek doğru değil her besinin kendine özgü vitamini minerali değerleri yağı vardır çeşitlilik iyidir.Bana sorsan definasyon döneminde sabahları üşendiğim için 50 gr yulaf akşamları 300gr tavuk ve yeşillik tüketiyorum gün içinde su orucu yapıp iki öğün arasını uzun tutuyorum ama durum sende tam tersi besin çeşitliliği önemli. Erkeklerde ideal yağ oranı 17 olarak kabul edilir 8 bile spor yapmayan birisine göre imkansız geliyor yanlış ölçüm yapmışsınızdır.