Kalori takibi yapılmasına rağmen hızlı kilo veriliyor

tavukdönersevenkedi dedi:

1 hafta önce 69,2 kiloydum. 175 boy şeklinde bugün baktim 68,3 olmuşum fakat normal kalorim 2400 ben 2100-2200 aliyordum bazen sadece 15 dakika kardiyo yapiyordum. Yani açığım maksimum 500 falan fakat 1 kilo verdim belimde de CM olarak fark yok gibi ya da bana oyle geldi tam değerini hatırlamıyorum çünkü. Beslendiklerim şu şekilde, yanlışlarımı söyler misiniz? Yağ oranım %18'e yakın 17,89 gibi bir şeydi.

Genişletmek için tıkla...

Wanhedaa dedi:

Gün içerisinde kaç saat aralıklarla yemek yiyorsunuz? Sabah öğle akşam olarak toplam kaç öğün? Kendi varsayımıma göre kendi vücudum üzerinde deneyimlediğim kadarıyla 8-16 diyeti uyguluyordum 8 saat içerisinde yiyip kalan saatlerde aç kaldığınızda vücut 1kg atıyor en az. Sizin programınızda bir eksik gözükmüyor metabolizmanız hızlıdır muhtemelen kaloriyi arttırabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Wanhedaa dedi:

Gün içerisinde kaç saat aralıklarla yemek yiyorsunuz? Sabah öğle akşam olarak toplam kaç öğün? Kendi varsayımıma göre kendi vücudum üzerinde deneyimlediğim kadarıyla 8-16 diyeti uyguluyordum 8 saat içerisinde yiyip kalan saatlerde aç kaldığınızda vücut 1kg atıyor en az. Sizin programınızda bir eksik gözükmüyor metabolizmanız hızlıdır muhtemelen kaloriyi arttırabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:

Normal böyle devam edin. Belden incelme yoksa ve 1 kg verdiyseniz vücuttaki ödem , glikojen depolarındaki su vs boşalmıştır çoğunlukla. Zaten haftada 1 kilo anormal bir kilo kaybı değildir sizin ölçülerinizde birisi için.

Genişletmek için tıkla...

tavukdönersevenkedi dedi:

Hocam 1 gibi yiyorum sonra 17 gibi sonra 22 de yiyorum.



Tamamdır hocam.


Hocam ağırsağlamdan ölçünce 2400 kalori diğer sitelerde 2700 kalori diyor.

Genişletmek için tıkla...

Wanhedaa dedi:

Siteler arası belirtilen değerler bir diyetisyen kadar verimli sonuç veremez tahmini veya yakın olması gerekeni belirtir. hedefiniz kilo almaktı değil mi?

Genişletmek için tıkla...