Kalori takibi yapılmasına rağmen hızlı kilo veriliyor

tavukdönersevenkedi

tavukdönersevenkedi

Decapat
Katılım
22 Temmuz 2023
Mesajlar
136
1 hafta önce 69,2 kiloydum. 175 boy şeklinde bugün baktim 68,3 olmuşum fakat normal kalorim 2400 ben 2100-2200 aliyordum bazen sadece 15 dakika kardiyo yapiyordum. Yani açığım maksimum 500 falan fakat 1 kilo verdim belimde de CM olarak fark yok gibi ya da bana oyle geldi tam değerini hatırlamıyorum çünkü. Beslendiklerim şu şekilde, yanlışlarımı söyler misiniz? Yağ oranım %18'e yakın 17,89 gibi bir şeydi.
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2025-03-05-22-45-02-616_com.fatsecret.android.jpg
    Screenshot_2025-03-05-22-45-02-616_com.fatsecret.android.jpg
    59,3 KB · Görüntüleme: 44
  • Screenshot_2025-03-05-22-45-08-985_com.fatsecret.android.jpg
    Screenshot_2025-03-05-22-45-08-985_com.fatsecret.android.jpg
    64,3 KB · Görüntüleme: 48
  • Screenshot_2025-03-05-22-45-12-623_com.fatsecret.android.jpg
    Screenshot_2025-03-05-22-45-12-623_com.fatsecret.android.jpg
    63,5 KB · Görüntüleme: 36
  • Screenshot_2025-03-07-08-52-38-418_com.fatsecret.android.jpg
    Screenshot_2025-03-07-08-52-38-418_com.fatsecret.android.jpg
    64,9 KB · Görüntüleme: 36
Son düzenleyen: Moderatör:
Gün içerisinde kaç saat aralıklarla yemek yiyorsunuz? Sabah öğle akşam olarak toplam kaç öğün? Kendi varsayımıma göre kendi vücudum üzerinde deneyimlediğim kadarıyla 8-16 diyeti uyguluyordum 8 saat içerisinde yiyip kalan saatlerde aç kaldığınızda vücut 1kg atıyor en az. Sizin programınızda bir eksik gözükmüyor metabolizmanız hızlıdır muhtemelen kaloriyi arttırabilirsiniz.
 
tavukdönersevenkedi dedi:
1 hafta önce 69,2 kiloydum. 175 boy şeklinde bugün baktim 68,3 olmuşum fakat normal kalorim 2400 ben 2100-2200 aliyordum bazen sadece 15 dakika kardiyo yapiyordum. Yani açığım maksimum 500 falan fakat 1 kilo verdim belimde de CM olarak fark yok gibi ya da bana oyle geldi tam değerini hatırlamıyorum çünkü. Beslendiklerim şu şekilde, yanlışlarımı söyler misiniz? Yağ oranım %18'e yakın 17,89 gibi bir şeydi.
Genişletmek için tıkla...
Normal böyle devam edin. Belden incelme yoksa ve 1 kg verdiyseniz vücuttaki ödem , glikojen depolarındaki su vs boşalmıştır çoğunlukla. Zaten haftada 1 kilo anormal bir kilo kaybı değildir sizin ölçülerinizde birisi için.
 
Hocam 1 gibi yiyorum sonra 17 gibi sonra 22 de yiyorum.
Wanhedaa dedi:
Gün içerisinde kaç saat aralıklarla yemek yiyorsunuz? Sabah öğle akşam olarak toplam kaç öğün? Kendi varsayımıma göre kendi vücudum üzerinde deneyimlediğim kadarıyla 8-16 diyeti uyguluyordum 8 saat içerisinde yiyip kalan saatlerde aç kaldığınızda vücut 1kg atıyor en az. Sizin programınızda bir eksik gözükmüyor metabolizmanız hızlıdır muhtemelen kaloriyi arttırabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Wanhedaa dedi:
Gün içerisinde kaç saat aralıklarla yemek yiyorsunuz? Sabah öğle akşam olarak toplam kaç öğün? Kendi varsayımıma göre kendi vücudum üzerinde deneyimlediğim kadarıyla 8-16 diyeti uyguluyordum 8 saat içerisinde yiyip kalan saatlerde aç kaldığınızda vücut 1kg atıyor en az. Sizin programınızda bir eksik gözükmüyor metabolizmanız hızlıdır muhtemelen kaloriyi arttırabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır hocam.

Edmond_Dantes dedi:
Normal böyle devam edin. Belden incelme yoksa ve 1 kg verdiyseniz vücuttaki ödem , glikojen depolarındaki su vs boşalmıştır çoğunlukla. Zaten haftada 1 kilo anormal bir kilo kaybı değildir sizin ölçülerinizde birisi için.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ağırsağlamdan ölçünce 2400 kalori diğer sitelerde 2700 kalori diyor.
 
tavukdönersevenkedi dedi:
Hocam 1 gibi yiyorum sonra 17 gibi sonra 22 de yiyorum.



Tamamdır hocam.


Hocam ağırsağlamdan ölçünce 2400 kalori diğer sitelerde 2700 kalori diyor.
Genişletmek için tıkla...
Siteler arası belirtilen değerler bir diyetisyen kadar verimli sonuç veremez tahmini veya yakın olması gerekeni belirtir. hedefiniz kilo almaktı değil mi?
 

Benzer konular

3
Kalori açığına rağmen kilo veremiyorum
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
3.842
AyhanTheAlwaysJunior
AyhanTheAlwaysJunior
Rasim Kayrak
Kalori açığına rağmen kilo almak
Mesaj
7
Görüntüleme
1.415
Bora Dere
Bora Dere
S
Kalori açığı gerçekleştirilmemesine rağmen kilo verememek
Mesaj
5
Görüntüleme
1.490
Aodien_yigit
Aodien_yigit
Sardunya
4 bin kalori alınmasına rağmen kilo alınmıyor
Mesaj
5
Görüntüleme
470
596802
5
Berk Chelik
Günlük 4000 kalori alınmasına rağmen kilo artmıyor
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.979
Mrmorgan
Mrmorgan

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı