Kalori yakmak kilo almayı önler mi?

WukuWukong · 13 Haziran 2022

Merhaba, ben biraz önce peynir helvası (3 tatlı kaşığı falan) ve bir paketin %90'ı kadar lays baharatlı cips yedim. Bunlar bana tamamen yağ olarak döneceği için ne yapabilirim? Bisiklet sürmek aşırı kalori yakıyor. (araştırdığım kadarıyla) 7 viteste 2-3 saat sürsem yakabilir miyim? Bir de bilgisi olan varsa sürekli şekerli yeme isteği neden olur?

Kısacı · 13 Haziran 2022

WukuWukong dedi:
Merhaba, ben biraz önce peynir helvası (3 tatlı kaşığı falan) ve bir paketin %90'ı kadar lays baharatlı cips yedim. Bunlar bana tamamen yağ olarak döneceği için ne yapabilirim? Bisiklet sürmek aşırı kalori yakıyor. (araştırdığım kadarıyla) 7 viteste 2-3 saat sürsem yakabilir miyim? Bir de bilgisi olan varsa sürekli şekerli yeme isteği neden olur?

Ne istiyorsun? Eğer kilo vermek istersen yağlı kalıp zayıf da olabilirsin. Gerekirse her gün 1 bardak yağ iç zaten ortalama 1500-2000 kalori günlük yakıldığından zayıflarsın. Ama yağlı gözüktüğün için oburlaşırsın. Eğer kas istiyorsan yağ oranı düşük yüksek proteğin ve ortalama karbonhidrat değerlerine sahip besinler tüketmelisin. Besinlerin daha hızlı ve verimli sentez yapması, olumlu hormonlarının daha aktif çalışabilmesi için spor yapmalısın. Anlayacağın bu işler matematik hesabı. Sadece ne istediğine karar ver.

Ayrıca yağ yakımın tüm vücut sentez gerçekleştirmediği sürece sadece çalıştırdığın bölgeleri etkiler. Eğer bisiklet sürersen bacaklarındaki yağ, eğer tempolu koşarsan tüm vücudunla hareket ettiğin için neredeyse tüm vücudundaki yağları eritirsin. Ama şunu bil ki yağları eritmeden önce vücudundaki karbonhidratlar ve su gider. Bu nedenle akşamdan sabaha kadar aç geçen 16 saat sonrası aç karna kardiyo önerilir. Ki yağ yakımı kesin bir şekilde yapılabilsin.

WukuWukong · 13 Haziran 2022

Kısacı dedi:
Ne istiyorsun? Eğer kilo vermek istersen yağlı kalıp zayıf da olabilirsin. Gerekirse her gün 1 bardak yağ iç zaten ortalama 1500-2000 kalori günlük yakıldığından zayıflarsın. Ama yağlı gözüktüğün için oburlaşırsın. Eğer kas istiyorsan yağ oranı düşük yüksek proteğin ve ortalama karbonhidrat değerlerine sahip besinler tüketmelisin. Besinlerin daha hızlı ve verimli sentez yapması, olumlu hormonlarının daha aktif çalışabilmesi için spor yapmalısın. Anlayacağın bu işler matematik hesabı. Sadece ne istediğine karar ver.

Eki Görüntüle 1418604

Ayrıca yağ yakımın tüm vücut sentez gerçekleştirmediği sürece sadece çalıştırdığın bölgeleri etkiler. Eğer bisiklet sürersen bacaklarındaki yağ, eğer tempolu koşarsan tüm vücudunla hareket ettiğin için neredeyse tüm vücudundaki yağları eritirsin. Ama şunu bil ki yağları eritmeden önce vücudundaki karbonhidratlar ve su gider. Bu nedenle akşamdan sabaha kadar aç geçen 16 saat sonrası aç karna kardiyo önerilir. Ki yağ yakımı kesin bir şekilde yapılabilsin.

Yani birazdan değilde sabah mı yapayım? Şuan kas yapıcı ve kardiyo sporlarını beraber yapıyorum (yanında ip atlıyorum). Amacım aldığım sağlıksız enerjinin yağa dönüşmemesi. Ne yapabilirim?

Kalori yakmak kilo almayı önler mi?

Ayrıntılı düzenleme

WukuWukong

Hectopat

Kısacı

Kilopat

WukuWukong

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz