Yağ yakmak için kalori açığı nasıl olmalı?

GoDd1 · 16 Haziran 2023

Selam arkadaşlar, günlük tam olarak 2700 kalori almam lazım. Ama yağlıyım. Kilom yağ oranımla ters. Yani kilolu değilken yağlıyım. Ne kadar kalori açığı bırakmalıyım? 200 kalori açığı yeterli olur mu? Spor yapıyorum.

Berabeys · 16 Haziran 2023

Su için hocam bol bol su...

kardiyo da yapın hocam ama ağırlık yapmayı da unutmayın vucudunuz nasıl bilmiyorum belki sarkma vs olabilir. Yani hem kardiyo hem ağırlık, mekik vs yaparsanız hem mutlu olursunuz hem de kilo verirsiniz.

Yağ yakmak için kalori açığı nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

GoDd1

Gigapat

Berabeys

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz