Olay kardiyorda antrenman sonunda elinde kalan enerjiyi bitirmek. Kardiyo'da yakmazsın kalori sadece metabolizman hareket etmeye ne kadar alışırsa gün içerisinde yaktığın kalori miktarın artar. O yüzden sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle yap. Ben koşu bandını çok seven biri değilim o yüzden antrenman sonrası koşu bandında dinlenip 15 dakika biraz daha agresif bisiklet sürüşü yapıyorum yetiyor.
Dediğim gibi kardiyosuz verilir ama kardiyo yaparak daha hızlı verirsin. Metabolizmanı hızlandırdığı için günlük harcadığın hem ortalama kalori artar hem de kardiyo esnasında 150-200 kalori daha fazla yakarsın.
Bu arada aklıma gelmişken kardiyo yapacaksan çok carb kesmene gerek yok. 50 gram karb alıp Karb'ı sıfırlamak gereksiz sen yarışmacı değilsin. Alman gereken proteine dikkat et ve günlük toplam alman gereken kaloriden 500-750 kalori daha az alacak kadar karb kıs yeter.