Kardiyo yapmalı mıyım?

YigitHas24 · 23 Haziran 2022

Kolay gelsin arkadaşlar 15 yaşındayım 1.75 civarı boyum var 67 kiloyum kilom boyuma göre normal ancak biraz yağlıyım. Ağırlık antrenmanın sonunda kardiyo yapmalı mıyım ama fazla da kilo vermek istemiyorum sadece formumu korumak ancak kaslanmak istiyorum ne yapmalıyım.

Sheep · 23 Haziran 2022

Yarışmaya katılma gibi bir amacın yoksa sağlıklı olmak için kardiyo yapman uygun olur. Herkesin kardiyovasküler kapasitesinin bir seviyede olması lazım.

T21 · 23 Haziran 2022

Evet, antrenman sonrasında yağ yakımı için kardiyo yapmalısın.
Ne zaman bu süreci bitireceğine de sen karar vermelisin.

YigitHas24 · 23 Haziran 2022

T21 dedi:
Evet, antrenman sonrasında yağ yakımı için kardiyo yapmalısın.
Ne zaman bu süreci bitireceğine de sen karar vermelisin.

şuan hesapladım yağ oranım yüzde 20 kaçlara inmem lazım

T21 · 23 Haziran 2022

YigitHas24 dedi:
şuan hesapladım yağ oranım yüzde 20 kaçlara inmem lazım

Sana kalmış.

Erennnimo · 23 Haziran 2022

Skinnyfat isen kardiyo yapmanı tavsiye etmiyorum.

YigitHas24 · 23 Haziran 2022

Erennnimo dedi:
Skinnyfat isen kardiyo yapmanı tavsiye etmiyorum.

ya aslında şekil olarak öyleyim ama fazla da zayıf değilim yaşıtlarıma göre falan ortalama kilodayım

Erennnimo · 23 Haziran 2022

YigitHas24 dedi:
Ya aslında şekil olarak öyleyim ama fazla da zayıf değilim yaşıtlarıma göre falan ortalama kilodayım.

Ben de spora başlamadan önce skinny fattim. Bel çevresi yağlı, üstler cılızdı. Sadece ağır antrenman yaptım ve düzenli beslendim. Uzun bir süre proteinin yanında ne var ne yok yedim fakat bu iş böyle olmaz. Skinny fat isen beslenmeye ve kardiyo düzenine önem vermen gerekir. Benden sana tavsiye, skinnyfatten çıkana kadar kardiyo senin için sadece bir yerden diğer yere yürümek olsun. Çünkü senin sıkıntın yağlarının çokluğu değildir. Sorun kaslarının azlığıdır. İdeal bir yağ/kas oranına geldikten sonra istersen daha fazla hacim kazanmaya başlarsın ve ondan sonra düzenli kardiyo hareketleri yapmaya başlayabilirsin.

YigitHas24 · 24 Haziran 2022

Erennnimo dedi:
Ben de spora başlamadan önce skinny fattim. Bel çevresi yağlı, üstler cılızdı. Sadece ağır antrenman yaptım ve düzenli beslendim. Uzun bir süre proteinin yanında ne var ne yok yedim fakat bu iş böyle olmaz. Skinny fat isen beslenmeye ve kardiyo düzenine önem vermen gerekir. Benden sana tavsiye, skinnyfatten çıkana kadar kardiyo senin için sadece bir yerden diğer yere yürümek olsun. Çünkü senin sıkıntın yağlarının çokluğu değildir. Sorun kaslarının azlığıdır. İdeal bir yağ/kas oranına geldikten sonra istersen daha fazla hacim kazanmaya başlarsın ve ondan sonra düzenli kardiyo hareketleri yapmaya başlayabilirsin.

Olaydan 1 gün sonra yazıyorum kusura bakma. Şöyle bir şey yapabilirim miyim sence, 68 kiloyum temiz bir şekilde kilo alarak 70 kiloya çıksam yağ oranım da düşer. Kardiyo da yapmam ağırlık antremanı yaparım. Sence doğru bir karar olur mu?

Kardiyo yapmalı mıyım?

YigitHas24

Centipat

Sheep

Kilopat

T21

Megapat

YigitHas24

Centipat

T21

Megapat

Erennnimo

Kilopat

YigitHas24

Centipat

Erennnimo

Kilopat

YigitHas24

Centipat