Arkadaşlar isteğim başlıkta ki gibi. Evde yapacağım o yüzden çok bir alet yok. Barfiks çubuğu, ip, dambıl ve 1 tane de spor matı var. Uyguladığınız veya uygulayan kişililerin egzersizlerini atarsanız sevinirim.
Arkadaşlar isteğim başlıkta ki gibi. Evde yapacağım o yüzden çok bir alet yok. Barfiks çubuğu, ip, dambıl ve 1 tane de spor matı var. Uyguladığınız veya uygulayan kişililerin egzersizlerini atarsanız sevinirim.
Karın kası mutfakta başlar o yüzden şekeri kes, kalori say. Yüksek gerilim oluşturacak ve rotasyon içeren mekik harekilerinden uzak dur. Ama barfiks çubuğuna asılıp bacaklarını karna çekerek etkili olarak çalıştırabilirsin.