Arkadaşlar isteğim başlıkta ki gibi. Evde yapacağım o yüzden çok bir alet yok. Barfiks çubuğu, ip, dambıl ve 1 tane de spor matı var. Uyguladığınız veya uygulayan kişililerin egzersizlerini atarsanız sevinirim.
Karın kası programı önerisi
- Konuyu başlatan UserHakan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 2.382
Karın kası mutfakta başlar o yüzden şekeri kes, kalori say. Yüksek gerilim oluşturacak ve rotasyon içeren mekik harekilerinden uzak dur. Ama barfiks çubuğuna asılıp bacaklarını karna çekerek etkili olarak çalıştırabilirsin.
- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 13.668
- Makaleler
- 51
- Çözümler
- 45
Bu antrenman çok işe yarıyor.
www.menshealth.com
These 9 Moves Are All You Need for a Killer Ab Workout at Home
An ab workout at home with enough intensity to light up your mid section
www.menshealth.com
Bu işten hiçbir şekilde anlamıyorum deseydin de olurdu be kanka şunu yazmana ne gerek var
DD
izmirkartali
Megapat
Karın/bel/sırt kasları için Mantak Chia
Bu işten hiçbir şekilde anlamıyorum deseydin de olurdu be kanka şunu yazmana ne gerek var
Yaşın kadar fitness yapmışımdır. Dediklerinin karın kası ile hiçbir alakası yok kaynak gösterebilir misin?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.540
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Attığın videoyu izlememişsin bile.
Video da arkadaş diyor ki "bu hareketleri yaparsan karın kasların belli olur çünkü yağ oranın çok azdır."
Ve yine diyor ki "sert, büyük, dolgun karın kasları yapmak istiyorsanız, direkt olarak karın kası çalışmalısınız."
Sen buradan squat, deadlift karın kası yapar diye sonuç çıkarmışsın
.O zaman arka kol da çalışmayalım çünkü göğüs çalışınca arka kol da çalışıyor ?
