Bende 1.86 77 kiloyum 90 kiloya kadar çıkmaya çalışıyorum tek sıkıntı karın kası, haftanın 3 günü karın çalıştığım halde günde 5 öğün yemek yediğim için mide şişiyor karın kaslarım hiç bir şekilde gözükmüyor. Sende haftanın 3-4 günü karın çalış faydası olacaktır. Yağ oranın azaldıkça belirgin hatlar gözükmeye başlar.