Bu karın kası takıntısını pek anlamıyorum, sırf o çıksın diye bir de spor yaparken aç kalınır mı? Vücuduna kötülük ediyorsun çünkü belli kalori altında alarak spor yaparsan o vücut büyümeyecek. Yağ oranın çok düşük olsa, hafif belli olur ama biscolata erkeklerini örnek alıyorsan, o adamlar aç kalmıyorlar. Sağlam bir diyetleri var ama aç değiller. Sadece karın kası çalışarak aç kalsan bile, yine olmayacak çünkü tahribatı düzeltecek besin almamış olacak vücut. Ayrıca diyelim her şeyi yaptın, karın kasını 4-6-10 genetiğin nasılsa baklavaları çıkardın... En zor kas budur çünkü vücut genelde herkeste önce göbeğe yağ alır, biraz ayarın kaçtığı anda o kadar emeğinin üstü örtülecek.
Genel olarak çalış, yeni başladıysan bir sene full body yap, kaslar, tendonlar, sinir sistemi bi adapte olsun olaya. Kalori kısma, bakımın %20'si kadar yüksek alabiliyorsan kalori al, kilo al. Biraz göbekleneceksin, bu hepimizde oldu o süreçte. Sonrası sporu bir yaşam tarzı haline getirirsen, 4 ay bulk, 2 ay cut şeklinde amatör ama kararlı bir halde devam edersin. Yani yılın 4 ayı kalori fazlası ve güzel idman, 2 ayı kaloriyi "hafif" kısarak yağ yaktığın ve 4 ay yaptığın kası koruduğun bir dönem. Bu şekilde birkaç sene içinde çok iyi bir fizik yaparsın.
