Kas çalışırken kaç bölge çalışılmalı?
- Konuyu başlatan Sentinus0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 555
Haftada 3 gün gidiyorsanız full body 4 gidiyorsanız split 5-6 gün gidoyrsanız İTİŞ ÇEKİŞ BACAK yapmanızı öneririm.
Full bodyde tüm kas guruplarını aynı gün
Splitte her kas grubunu bir gün örneğin göğüs, kol,sırt, omuz-bacak gibi
Push pull legste göğüs omuz triceps, sırt biceps, bacak diye.
Önemli olan kaç bölge çalıştığın değil, 1 haftada toplam yaptığın iş miktarıdır. Bu da antrenman programındaki hareket seçimlerinden günlük yapacağın set sayısına, kaç gün salona gideceğinden, üst üste gelecek antrenman günlerinin çakışıp çakışmadığına göre değişir.
