Arkadaşlar merhaba, 4 aydır Full body programla devam ediyorum ve istediğim verimi pek alamadım. Elimde şu an 2 program var.
1. program: Çift bölge.
Pazartesi: Göğüs + biceps.
Salı: Omuz + triceps.
Çarşamba: Off.
Perşembe: Sırt + karın.
Cuma: Bacak + biceps + triceps.
2. program ise klasik üst vücut alt vücut sistemi.
Bir süre çift bölge idmanı denedim ve aslında fena olmayan bir sonuç aldım lakin birçok kaynak bir kas grubunu haftada iki gün çalıştırmanın daha iyi olduğunu, bu yüzden upper lower sistem yapılması gerektiğini düşünüyor. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz sizce hangisi daha mantıklı?
1. program: Çift bölge.
Pazartesi: Göğüs + biceps.
Salı: Omuz + triceps.
Çarşamba: Off.
Perşembe: Sırt + karın.
Cuma: Bacak + biceps + triceps.
2. program ise klasik üst vücut alt vücut sistemi.
Bir süre çift bölge idmanı denedim ve aslında fena olmayan bir sonuç aldım lakin birçok kaynak bir kas grubunu haftada iki gün çalıştırmanın daha iyi olduğunu, bu yüzden upper lower sistem yapılması gerektiğini düşünüyor. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz sizce hangisi daha mantıklı?
Son düzenleyen: Moderatör:
