Kas grubu için kaç hareket yapılmalı?

Arkadaşlar selam. Spora başladım dün 3 biceps hareketi, 2 tanede triceps hareketi yaptım. Bugünde 3 tane sırt hareketi yaptım. Hepsi 4 set 12 tekrar. Çok iyi değilim 5 kg kaldırabiliyorum. Hareketleri ağır sağlam adlı YouTube kanalından bakıp yapıyorum. Yeterli midir?

Başlangıç için yeterli, daha baştan vücudu zora sokmaya gerek yok.

baran12345 dedi:

Arkadaşlar selam. Spora başladım dün 3 biceps hareketi, 2 tanede triceps hareketi yaptım. Bugünde 3 tane sırt hareketi yaptım. Hepsi 4 set 12 tekrar. Çok iyi değilim 5 kg kaldırabiliyorum. Hareketleri ağır sağlam adlı YouTube kanalından bakıp yapıyorum. Yeterli midir?

Genişletmek için tıkla...

İlk 1-2 ay boyle takilabilirsiniz ama normal sartlarda sirt icin 3 tane hareket az. Tek bir youtube kanali izleyip hareket etmeyin, herkesin gorusu farkli deneye deneye goreceksiniz, bazi hareketlerde siz iyi hissedemezsiniz baskasi o harekette daha iyi hisseder. Bir de cok iyi degilim lafini kullanmayin, kimse iyi degildi en basta