Kas grubu için kaç hareket yapılmalı?

baran12345 · 13 Ağustos 2024

Arkadaşlar selam. Spora başladım dün 3 biceps hareketi, 2 tanede triceps hareketi yaptım. Bugünde 3 tane sırt hareketi yaptım. Hepsi 4 set 12 tekrar. Çok iyi değilim 5 kg kaldırabiliyorum. Hareketleri ağır sağlam adlı YouTube kanalından bakıp yapıyorum. Yeterli midir?

Viktor Reznov · 13 Ağustos 2024

Başlangıç için yeterli, daha baştan vücudu zora sokmaya gerek yok.

nwc00 · 13 Ağustos 2024

baran12345 dedi:
Arkadaşlar selam. Spora başladım dün 3 biceps hareketi, 2 tanede triceps hareketi yaptım. Bugünde 3 tane sırt hareketi yaptım. Hepsi 4 set 12 tekrar. Çok iyi değilim 5 kg kaldırabiliyorum. Hareketleri ağır sağlam adlı YouTube kanalından bakıp yapıyorum. Yeterli midir?

İlk 1-2 ay boyle takilabilirsiniz ama normal sartlarda sirt icin 3 tane hareket az. Tek bir youtube kanali izleyip hareket etmeyin, herkesin gorusu farkli deneye deneye goreceksiniz, bazi hareketlerde siz iyi hissedemezsiniz baskasi o harekette daha iyi hisseder. Bir de cok iyi degilim lafini kullanmayin, kimse iyi degildi en basta

Kas grubu için kaç hareket yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

baran12345

Decapat

Viktor Reznov

Kilopat

nwc00

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz