Kas kütlesi kazanmak için kilo almak mı gerekli?

Loewrxx dedi:

Merhaba. Yaş 16 yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum. Başta 84 kg iken şu an 78 kgyim ekmeği ve şekeri kestiğim için kendi kendime kilo verdim zaten. 4 ayda güç farkı oldu örneğin bench pr 65'ten 80 oldu. Fakat kütle olarak görünüşde fazla değişiklik olmadı 4 aya göre. Kilo alınır mı? Geri. Yağ oranım %17.5 boy 177. protein toz kreatin preworkout kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

DarKDayS6 dedi:

Kilo almana gerek yok kilon zaten var devam et proteinli beslen yeterli olur zaten yarışmalara katılmayacaksın muhtemelen.

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

Merhaba. Yaş 16 yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum. Başta 84 kg iken şu an 78 kgyim ekmeği ve şekeri kestiğim için kendi kendime kilo verdim zaten. 4 ayda güç farkı oldu örneğin bench pr 65'ten 80 oldu. Fakat kütle olarak görünüşde fazla değişiklik olmadı 4 aya göre. Kilo alınır mı? Geri. Yağ oranım %17.5 boy 177. protein toz kreatin preworkout kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Sana şu kadarını söyleyeyim, 63 kilodan kas yaparak 86 ya çıktım 4-5 aydır 86 kiloyum. Ne zaman kilo almayı bıraktım ise kas kazanımım da o zaman durdu. Yani kilo almadığın zaman kütle koymakta çok zor. Günde 400-500 gr tavuk yiyorum proteinden yana sıkıntı yok ama vücuda her gün ekstra kalori almayınca kaslarda büyümüyor. Senin benden farkın zayıf olarak değil kilolu olarak başlamışsın. İstersen yağ oranını biraz daha azalt sonbahara doğru da bulk yapmaya başlayıp kütle koyarsın.

Genişletmek için tıkla...