Şifre yöneticisi kullanın. Bitwarden ya da 1Password. (Tavsiyem Bitwarden)
Mümkün olan her yerde 2FA kullanın. SMS ile değil, app ile kullanın. Ente Auth ya da 2FAS. (Tavsiyem Ente Auth) Şifre yöneticiniz için de 2FA kurun.
Kaydolduğunuz yerlere email adreslerinizi vermeyin, alias kullanın. SimpleLogin bu konuda iyidir.
Bu şekilde riski en aza indirirsiniz. Kafanız rahat olur.
Bilgisayarınıza virüs nasıl girdi bilmiyorum ama Kaspersky veya Eset AV kullanın. Malwarebytes ile arada bir tam tarama yapın. AV var diye güvenmeyin, ne olduğunu bilmediğiniz şeyleri indirmeyin.