85 kiloyum günlük bunları almam gerekiyormuş ben kilo vermek istiyorum ve günlük havuza giriyorum yüzüyorum ( kardiyo yapar gibi tur atıyorum havuzun içinde)
Bunlarla berber nasıl kilo verebilirim attığım fotoğraftakinden 500 kalori az almam gerekiyor sanırım böyle bir yemek veya diyet program nasıl oluşturabilirim kendime.