Kendime uygun spor ve beslenme programını nereden bulabilirim?

Pacific Coast dedi:

Plan 1: Bu kas gruplarını 3 parçaya böldüğümüz için senin çalışma günlerin bu programa uymuyor. 4. gün boşa çıktı mesela. Salona gidebildiğin günlerin pazartesi, çarşamba, cuma ve pazar olabilmesi lazım ki birer gün arayla idmanını, bir gün idman bir gün denlenme olarak aylık bazda tamamlayabilesin.

Genişletmek için tıkla...

Bu konuyu ben de hocaya sorduğumda programı başa sar demişti. Mesela bugün x kas grubunu çalıştım. 2. gün y, 3.gün z ve buradan sonra 4. günde başa dönerek çalış demişti. Günlere gelirsek de şuan gidebileceğim günler salı, perşembe, cumartesi pazar oluyor.

Plan 3'te dediğinizi de gittiğim ilk ay yaptırmıştı. Biraz daha alışma amaçlı.