Kendimi enerjik hissedemiyorum

Uyku düzenim bozuk ama toparlamaya çalışıyorum. Buna rağmen gün içinde bitkin hissediyorum. Sabah kahvaltıda patates kızartması öğlen noodle akşam da kuru fasulye, pilav, makarna, çorba değişken olacak şekilde yemek yiyorum. Beslenmemi değiştirmem lazım? Ne önerirsiniz?

Uyku düzeni temel sorun olabilir.

Uyku sorunu ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme yüzünden gözüküyor, güzel bir beslenme düzeni ve sporla çözülür gibi.

Gece kaç gibi uyuyorsunuz veya uyuyor musunuz?

Haruki Murakami dedi:

Uyku sorunu ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme yüzünden gözüküyor, güzel bir beslenme düzeni ve sporla çözülür gibi.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşa katılıyorum spora başla birde Pre-Workout çaktınmı zımba gibi enerji dolu olursun

Düzgün bir uyku periyodu, sağlıklı ve düzgün beslenme yapıp yanına da spor yapmayı eklersen 50 yıl gençleşmiş gibi hissedersin. Her gün böyle hayat yaşanmaz. İnsanın bedenine iyi bakması lazım.

İlk olarak kan değeri testi yaptırman, ondan sonra da tahlil sonucuna göre harekete geçmen iyi olabilir. Test için Dahiliye polikliniğine gidebilirsin. Sonra kan alma yerine yönlendirir.

Yukarıdaki arkadaşın dediği gibi kan değerlerine bir baktır.

Merhaba.
Tipik bir D vitamini eksikliğin var. Sabah kahvaltınızda protein ağırlıklı yemenizi öneririm.

Overwatch Sefiri dedi:

Gece kaç gibi uyuyorsunuz veya uyuyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ortalama 1 gibi yatıyorum ancak şimdi 00.00'da yatıp 7 de kalkmaya çalışıyorum. Birkaç gündür gece yarısı yatmayı başarsam da alarma uyanamadığım için 7 de kalkamıyorum. Öğleden sonra kendimi yorgun hissedip acaba 1-2 saat uyusam mı diyorum.

Oğuzhan T dedi:

İlk olarak kan değeri testi yaptırman, ondan sonra da tahlil sonucuna göre harekete geçmen iyi olabilir. Test için Dahiliye polikliniğine gidebilirsin. Sonra kan alma yerine yönlendirir.

Genişletmek için tıkla...

Saç dökülmesi için kan tahlili yaptırmıştım. Folik asit az olduğu için takviye vitamin verdi doktor haricinde bir şey demedi.