Kick boks ve fitness bir arada nasıl yapılır?

seffabullut dedi:

@Bwerken hocam kusura bakmayın sizden habersiz buraya etiketledim ama biraz önce bir konuda gördüm sizi kick boks yapıyormuşsunuz. Birkaç ufak sorum olacaktı.

- Önceliği Fitness'a vererek aynı zamanda kick boks da yapmak istesem kaslarıma fazla yüklenmeden nasıl bir program izleyebilirim?

- Bir de definasyon döneminde günlük almam gereken protein miktarını nasıl hesaplayabilirim? İnternette kilo*0.8 diyor ama doğru mudur?

Genişletmek için tıkla...

Bwerken dedi:

Proteini o kadar hesaplama definasyon yapıyorsun ama aynı zamanda kastan da gitmemesi lazım direk boyunla aynı miktarda proteine yönelebilirsin fazlası göz çıkarmaz karbonhidrat değil sonuçta . Fitness öncelikli dediğiniz söylediğim gibi zaten kas çıkarmak ve kasları kesmek dediğimiz şeyleri kick-boks önceliği vererek yaparsan istediğin atletik fiziğe ulaşırsın, kaslı veya bulk dediğimiz yoğun kas kütlesi için fitness veya body yapmanı öneririm ki atletik ve doğal fizik her zaman daha iyidir öyle şişmeye gerek yok tamamen gösteriş . Haftada 3 kick-boks / 2 fitness veya tam tersi yapabilirsin. Kick-boks doğal olarak sürekli tempoda daha yorucu olabilir o yüzden 2 yapabilirsin ama uzun vaadede 3 yaparsan daha güçlü ve sağlam bir fiziğe sahip olursun ki önerim bu yönde.

Genişletmek için tıkla...

seffabullut dedi:

Peki hocam profilinizdeki kaslar kick boks ile mi oldu
Bu dediğiniz şekilde crossfit'cilerin tarzında bir vücut yapabilir miyim? Bodybuilder'lar çok abartı geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Bwerken dedi:

Hocam ben yıllardır spor yapıyorum yani 1-2 yılda yaptığım bir spor sonucu değil . Crossfit bir vücut yapması en kolayı hocam ama düşük yağ oranına dayanıyor biraz ne kadar az yağ o kadar keskin hat oda zor biraz insanların çok gitmeme sebebi sürekli istikrar gerektiriyor ama dediğim program zaten tam anlamıyla cross-fit.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

Bu adamın vücudu çok mu uç bir örnek yoksa yapılabilir mi? Alex Crockford
Aynısı olmasa da yağ oranı ve estetiklik açısından.

Genişletmek için tıkla...