Temelinde dengeli ve sağlıklı besin ve öğünün yoğun alımı artisa geçirecektir. Sağlıklı ve dengeli bir kilo kontrolü sağlayarak bu durum sağlanabilir fakat besinler alınmaya devam ettiği sürece eşit kiloda kalındığını gözlemliyorum anlatımdan. Dengeli ve sağlıklı besleniliyorsa (alınan kalori dışında besinlerin yapısı ve beslenme süreleri vurgulamak isteğim) ve hâlâ eşit kiloda kaliniyorsa alınıp tekrar o kilo geri verilmesi durumunu taşıyor olabilir. Nitekim oluşturucusu beyinde oluşan değişkenlik gösteren duygular kısacası zihinde çeşitli etkileyen duyguların oluşumu gozetilebilir. Düşüncelerinize uzun süreli, kesintili, uzun süreye dayalı mâni olan konuyu içinizde çözüme kavusturun. Düşünceler ugrayistaysa çoğunlukla uykuya da mâni olacaktır ki dalışta ve kalkışta gecikmeler, erken uykuya dalmalar düzeni tam saglayamayip düzenden uzaklaştırmaya başlayıp düşüncenizi asıl on plana geçirebilir ve odağı olabilir. Gece oluşumu görülebilir bahsi geçen durum şayet oluşuyorsa. Bunları kontrole alıp neye düşündüğünüz veyahut konu nedir ve nasıl çözüme ulaştırılır, ulaşıyor ise hemen kapatayım konuyu uğramaması adına şeklinde kendinize uygulayacağınız olumlaması yoğun ve motive edici, iyimser ve her daim olumlu bakışa yönelten başarılı bir teknik diyebiliriz. Bunu yapmanız mentalitenizi düzenleyip, geliştirip, onaracaktir, güçlü bir mental enerji ve o enerjinin bedene de yansımasına şahit olup izleyeceksiniz. Ruh ve beden birbirleriyle ilişkili elementlerdir. Şahsi, özel bir konu üzerine olabileceğinden sorgulamaya yönelmeksizin kendiniz bunu sağlayabilir ve çözüme ulaştırabilirsiniz. Uygulandiysa ve tam yeterli gelmiyorsa bir psikoloğa veyahut psikiyatriste danışılması yönünde tavsiyem olacaktır bu durumlardan bahsedilirse eğer.