Kilo alamıyorum

metin2oynuyorum

Hectopat

Katılım

11 Şubat 2021

Mesajlar

3.511

Makaleler

3

Çözümler

5

• 27 Mayıs 2022

• #1

Artık kafama çok takmaya başladım çevremden kalp kırıcı sözler alıyorum hep. 17 yaşındayım 184 boyum var ama 50 kiloyum hiçbir sağlık sorunum yok ama kalp kırıcı sözler artık çok bitiriyor beni. Ben nasıl kilo alabilirim yemek yemem normal.

 

leanbeefpatty

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

15 Mart 2017

Mesajlar

1.925

• 27 Mayıs 2022

• #2

Fitnessa gitmek en kolay cozum. Sporuna ve yemegine dikkat ettikten sonra onunde bir engel yok. Aylar icinde normal kilolara gelirsin. Kas kutlesi edinmek kisiden kisiye degisse de yillarini alir.

 

B

Burak_722

Hectopat

Katılım

7 Temmuz 2021

Mesajlar

134

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 27 Mayıs 2022

• #3

Hocam 1.84 boyunda 50 kilo olmanız normal değil eğer doktora görünmediyseniz doktora görünmenizi tavsiye ederim

 

Kheaven

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

2 Eylül 2016

Mesajlar

1.294

Çözümler

10

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 27 Mayıs 2022

• #4

Kural basit. Harcadığınız kaloriden fazla alırsanız kilo alırsınız, az alırsanız kilo verirsiniz.

 

xBuLuTx

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

10 Eylül 2016

Mesajlar

2.306

Çözümler

9

Yer

El Celler de Can Roca

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 27 Mayıs 2022

• #5

Spora gidip vucudunu geliştirdikçe kas kütlen artacak bu da sana kilo sağlayacak çok çalıştıkça acıkacaksın sonucunda kilo elde edeceksin.

 

metin2oynuyorum

Hectopat

Katılım

11 Şubat 2021

Mesajlar

3.511

Makaleler

3

Çözümler

5

• 27 Mayıs 2022

• #6

Hocam 2 ay fitness a gittim ve sadece 1 kilo alabildim ama belirli sorunlar vardı o yüzden bıraktım supplement almadım

Burak_722 dedi:

Hocam 1.84 boyunda 50 kilo olmanız normal değil eğer doktora görünmediyseniz doktora görünmenizi tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Gittim her doktorlar normal genetiktir diyor

 

anonymokey

Hectopat

Katılım

17 Nisan 2022

Mesajlar

379

Çözümler

3

• 27 Mayıs 2022

• #7

Yemek yemen normal ise kilo alamaman şaşırtıcı değil gün içinde yaptığın aktivitelere göre yaktığın kaloriyi hesaplayıp bunun yüzde ellisinden fazla kalori alman gerekir. Eğer gün içinde gerektiği kadar yemek tüketemiyorsan öğün olarak veya yemeğin yanında gainer tüketebilirsin.

 

metin2oynuyorum

Hectopat

Katılım

11 Şubat 2021

Mesajlar

3.511

Makaleler

3

Çözümler

5

• 27 Mayıs 2022

• #8

Peki morelimi bozan sözler bunları kim düzeltecek ustaa :/

 

Kheaven

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

2 Eylül 2016

Mesajlar

1.294

Çözümler

10

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 27 Mayıs 2022

• #9

metin2oynuyorum dedi:

Hocam 2 ay fitness a gittim ve sadece 1 kilo alabildim ama belirli sorunlar vardı o yüzden bıraktım supplement almadım

Gittim her doktorlar normal genetiktir diyor

Genişletmek için tıkla...

Zaten hızlı kilo almakta hızlı kilo vermekte zararlı. Sağlıklı bir kilo alımı istiyorsanız günlük harcadığınız kaloriden %20 - %25 civarı fazla kalori almanız gerekir. Bunu spor yaparak ve günlük makro takibinizi izleyip belli aralıklarla kendinizi hassas tartıda takip ederek devam ettirmelisiniz. Duruma göre olabildiğince az kardiyo yapmanız veya hiç kardiyo yapmamanız gerekebilir. Tabi bunları kas kütlesi olarak almak istiyorsan yapmalısınız. Sağlıksız kilo alma yöntemleriylede kilo rahatlıkla alabilirsin ama bıngıl bıngıl yağ sallanabilir.

 

Emperor4231

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

4 Nisan 2020

Mesajlar

7.753

Makaleler

1

Çözümler

115

Yer

Konya

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

HP OMEN 30L, RTX 3060, Ryzen 5 5600X, HyperX 3200Mhz CL22 16GB Dual Kit

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Kılınç Makina Tarım Sanayi'de çalışıyor

• 27 Mayıs 2022

• #10

Tavsiyem akşam ve geceleri çok yemen. Akşam ve geceleri metabolizman yavaşlamaya başlar bu yüzden kilo alman hızlanır. Yağlı ve fastfood ürünler tüketirsen kilo alman iyice hızlanır.