Merhaba 21 yaşındayım 1.85 boyunda ve 65 kg ağırlığındayim. Üniversite okuyorum. Şu an Muğla'da aile evinde değilim ve kiradayim tüm. Masrafları çıktıktan sonra elime günde 100 TL kalıyor. Spora başladım kilo alabilmek için spor hocam kilo alabilmem icin günlük en az 3000 kalori ve 70 gram protein almamı söyledi. Yiyebileceğim gidalarinda listesini oluşturup verdi fakat 100 TL ile yazdığı gıdaları almam imkansizin da imkansizi. Sizden ricam 100 TL ile 3000 kalori nasıl alabilirim yardımcı olmak isteyenler yorum yapsın proteini yumurta ve protein tozundan halledeceğim.